保育士膝黒ずみの結果 ~ Naoshimadav5r

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すねの前側（前脛骨筋）とふくらはぎ（腓腹筋）のストレッチ床に座って両足を伸ばしますつま先をゆっくりと遠くに伸ばして、すねを伸ばしますつま先をゆっくりと手前に引き寄せ、ふくらは